カテゴリー: からだづくり

水中歩行　25m×20本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×2本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分
自転車　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×6本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×4本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分
自転車　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×4本

風呂

ランニングマシン　7分
サーキット
クロスマシン　5分
自転車　7分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×8本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分
自転車　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×6本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分
ステップマシン　5分
自転車　5分

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×4本

風呂

ランニングマシン　10分
サーキット
クロスマシン　5分

風呂

ランニングマシン　10分
サーキット
クロスマシン　5分
自転車　5分

風呂