ランニングマシン 8分
サーキット
ステップマシン 5分
クロスマシン 5分
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
クロール 25m×8本
水中歩行 1,000m
風呂。
スポーツジム
ランニングマシン 6分
サーキット
ステップマシン 5分
クロスマシン 5分
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
エアロビクス
サーキット 少々
水中歩行 1,000m
風呂。
スポーツジム
ランニングマシン 10分
サーキット
ステップマシン 3分
クロスマシン 3分
クロール 25m×4本
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
エアロビクス
サーキット 少々
水中歩行 1,000m
風呂。
スポーツジム
水中歩行 1,000m
風呂。
スポーツジム
水中歩行 1,000m
風呂。
スポーツジム
ここのところ、左足の脛、膝裏から腿裏の張りがぶり返してきたようで、相変わらず歩き方・足首の返し方がわすれたままだ。
こういう場合は、違う身体の動きをしよう、ということで、久し振りにエアロビクスをやってみた。
なかなかステップが覚えられずに、半分もついていけなかったが、汗びっしょりになるぐらいになった。
途中、左右の股関節が痛んだが、件の脛の痛みはなし。
エアロビクス
クロール 25m×2本
水中歩行 1,000m
風呂。
スポーツジム
クロール 25m×6本
水中歩行 1,000m
風呂。