大宇宙を継ぐ者

水中歩行　25m×20本

風呂

ランニングマシン　7分
サーキット
クロスマシン　5分
自転車　5分

水中歩行　25m×20本

風呂

水中歩行　25m×20本
クロール　25m×4本

風呂

水中歩行　25m×20本

風呂

水中歩行　25m×40本

風呂

水中歩行　25m×30本

風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
クロスマシン　5分

水中歩行　25m×30本

風呂

水中歩行　25m×20本

風呂

水中歩行　25m×30本

風呂

水中歩行　25m×20本

風呂