昨日、今日とグッと寒さが増してきた。
またまた腰、肩の動きが悪くな・ﾄきたので、プールに行・ﾄ身体をほぐしたいと思・ｽが、いかんせんここまで寒いと、どうしても出無精にな・ﾄしまう。
ということで、縄跳ｄ・腰に結わえて、近くの公園までジョギング。
最初は大股普痰ﾅ、徐々にジョギングへ。しかし、無理のないようにあくまでもテレンコスタイルだ。
本気で走り出すと、決ま・ﾄ次の日に身体のあちこちが痛くなり、次のジョギングへ行く気が失せてしまうので、ほんのり汗をかく程度に抑えるのが鎗ﾋなのだ
公園に入ると、大きく腕を回したり、横向き・後ろ向きに走・ﾄみたりで身体全体を動かしていく。
どこかで縄跳ｄ・する場所を探したが、適当な場所（地面）がない。舗装路でもできなくはないのだが、縄跳ｄ━切れてしまうので、やはり土の地面でなくては・・・。
結局、適当な場所が見つからなか・ｽので、別な公園に行くことにした。
別な公園は、最初の公園より家に近いところにあり、夜、ささ・ﾆ走りたくな・ｽときに行く場所だ。こちらは土の地面なので、縄跳ｄ・するには格好なのだ。
縄跳ｄ・するのは何か月ぶりだろう。いや、ひょ・ﾆして今年は初めてではないだろうか。
まずは後ろ跳ｄ┼ら。
管理人の場合、前跳ｄ・り後ろ跳ｄ・方が腕を回しやすく、蠀閧ｵて跳べるのだ。
続いて、後ろアヤ跳ｄィ管理人のも・ﾆも得意とする跳び方だ。これを２０回ほど続ける。
そして、前跳ｄィさらに前アヤ跳ｄィ四十肩で左肩を痛めているせいか、回し方がぎごちなくなる。
調子が出てきたので二重跳ｄ・してみる。
が、１０回も続かないうちにつかえてしまう。後ろアヤ跳ｄ・どはフォームも蠀閧ｵて、数十回は楽にいきそうだが、二重跳ｄ・そうはいかない。対空時間を長く取るようにジャンプするのが結構つらい。こちらは１０回を２回跳んだあたりで、ハァハァとな・ﾄしま・ｽ。
とい・ｽところで、結構汗が出てきたので、帰りの途につく。
むー、ジョギング＋縄跳ｄ・、結構汗もをかくし、肩も回せてアキレス腱の強化にもな・ﾄ、なかなかいいメニューだ
今後も、続けらｷととしよう。
なるべく