ランニングマシン 8分
サーキット
ステップマシン 5分
クロスマシン 5分
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
クロール 25m×8本
水中歩行 1,000m
風呂。
スポーツジム
ランニングマシン 6分
サーキット
ステップマシン 5分
クロスマシン 5分
水中歩行 1,000m
風呂
スポーツジム
エアロビクス
サーキット 少々
水中歩行 1,000m
風呂。
スポーツジム
ランニングマシン 10分
サーキット
ステップマシン 3分
クロスマシン 3分
クロール 25m×4本
水中歩行 1,000m
風呂