月: 2023年9月

ランニングマシン　8分
サーキット
ステップマシン　5分
クロスマシン　5分

クロール　25m×4本

水中歩行　1,000m
風呂

ジョギング＆ウォーキング　6km

ジョギング＆ウォーキング　2km

水中歩行　1,000m
風呂。

水中歩行　1,000m
風呂。

ジョギング＆ウォーキング　2km

ジョギング＆ウォーキング　2km

クロール　25m×2本

水中歩行　1,000m
風呂。

ジョギング＆ウォーキング　2km

クロール　25m×2本

水中歩行　1,000m
風呂。