投稿者: たかとら

水中歩行　1,000m
風呂

ランニングマシン　5分
サーキット
ステップマシン　3分
クロスマシン　3分

水中歩行　1,000m
風呂

水中歩行　1,000m
風呂

ランニング　100m×4本

　

ランニングマシン　5分
サーキット
ステップマシン　3分
クロスマシン　3分

水中歩行　1,000m
風呂

水中歩行　1,000m
風呂

ランニング　100m×6本

　

ランニング　100m×6本

　

クロール　25m×6本

水中歩行　1,000m
風呂

水中歩行　1,000m
風呂