カテゴリー: からだづくり

ランニングマシン　8分
クロスマシン　5分
サーキット　少々

水中歩行　500ｍ

風呂

ランニングマシン　8分
クロスマシン　4分
サーキット　少々

水中歩行　500ｍ

風呂

水中歩行　５００ｍ

風呂

水中歩行　５００ｍ

風呂

水中歩行　１，０００ｍ

風呂

水中歩行　１，０００ｍ

風呂

水中歩行　５００ｍ

風呂

ランニングマシン　7分
クロスマシン　7分
サーキット　少々

水中歩行　500ｍ

風呂

風呂

クロスマシン  ５分
サーキット　少し

水中歩行　５００ｍ

風呂