カテゴリー: からだづくり

クロスマシン　６分

ステップマシン　２分

ランニングマシン　５分

サーキット

ストレッチ教室

水中歩行　５００ｍ

風呂

ランニングマシン　7分

サーキット（少し）

水中歩行　500ｍ

ランニングマシン　9分

サーキット（少し）

水中歩行　500ｍ

水中歩行　６００ｍ

格闘系プログラム

ランニングマシン

サーキット

クロール　２５ｍ×６本
水中歩行　６００ｍ