カテゴリー: からだづくり

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ジョギング＋縄跳び

スポーツジムに通い始めて３か月。
右肘の痛みはなかなか引かない。

ひょっとして右肩の動きが悪いところから来てるのかなあ、と考え、肩を大きく動かすには・・・。

そうだ、縄跳びだ！

というわけで、久しぶりにてれんこ走りに出た。

上下トレーナーに上下ウインドブレーカーを羽織り、飛び出す。
最近は、もっぱら室内のスポーツジムで汗をかくようにしていたので、外で走るのは新鮮な気分だ(^o^)

軽く汗ばんできたところで立ち止まり、縄跳びを取り出す。

前跳び　　５０回×１セット
後ろ跳び　　５０回×１セット
前綾跳び　　３０回×１セット
後ろ綾跳び　　３０回×１セット

有酸素運動としては効果があったようだが、肩の回り、肘の動きには効果はあったかどうか。
折りを見て、室内だけではなく、外の空気を吸いながら汗をかくのがいいだろう(^_^)