サイクリング

自宅発  7:51

自宅着

所要時間 2:13:04

走行時間 1:43:45

走行距離 27.91 ㎞

消費カロリー 517 kcal

速度  最大値 28.5 km/h
     平均値 16.1 km/h

ケイデンス  最大値  83 rpm
          平均値  54 rpm

心拍数  最大値 123 bpm
       平均値 102 bpm

サイクリング

自宅発  7:24

自宅着

所要時間 2:30:45

走行時間 2:01:56

走行距離 33.11 ㎞

消費カロリー 677 kcal

速度  最大値 26.7 km/h
     平均値 16.3 km/h

ケイデンス  最大値 100 rpm
          平均値   51 rpm

心拍数  最大値 125 bpm
       平均値 108 bpm

スポーツジム

3月以来、2か月ぶりにサーキット・トレーニングをやってみた。
負荷はだいぶ軽くしたが。

ランニングマシン、クロスマシンは、心拍数110を超えないように、ゆっくり、ゆっくりと・・・。

 

ランニングマシン 7分
クロスマシン 5分
サーキット

水中歩行 500m

風呂

サイクリング

自宅発 12:04

自宅着

所要時間 3:02:24

走行時間 2:19:27

走行距離 34.72 ㎞

消費カロリー 673 kcal

速度  最大値 26.6 km/h
     平均値 14.9 km/h

ケイデンス  最大値  76 rpm
         平均値   41 rpm

心拍数  最大値 116 bpm
       平均値   99 bpm

サイクリング

自宅発 10:24

自宅着

所要時間 1:43:33

走行時間 1:30:57

走行距離 17.68 ㎞

消費カロリー 133 kcal

速度  最大値 22.1 km/h
     平均値 11.7 km/h

ケイデンス  最大値  73 rpm
         平均値   38 rpm