クロスマシン ６分
ステップマシン ２分
ランニングマシン ５分
サーキット
ストレッチ教室
水中歩行 ５００ｍ
風呂
スポーツジム
ランニングマシン 7分
サーキット（少し）
水中歩行 500ｍ
スポーツジム
ランニングマシン 9分
サーキット（少し）
水中歩行 500ｍ
スポーツジム
水中歩行 ６００ｍ
スポーツジム
格闘系プログラム
ランニングマシン
サーキット
クロール ２５ｍ×６本
水中歩行 ６００ｍ
WordPress、Version3.4.2
WordPressを、Version3.4.2にアップデートした。
スポーツジム
ランニングマシン ５分
エアロビクス系プログラム
クロール ２５ｍ×６本
水中歩行 ６００ｍ
スポーツジム
水中歩行 ６００ｍ
スポーツジム
水中歩行 ６００ｍ
スポーツジム
サーキット（軽く）
ランニングマシン ６分
水中歩行 ６００ｍ